DHA・EPAサプリメントランキング

投稿日:2017年1月9日 更新日:

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アトピーのヒトの為のDHA・EPAサプリメントランキングを発表致します!

イワシやサバやサンマやアジなどの青魚に多く含まれる「DHA」・「EPA」は、アトピーなどのアレルギーにもよいと言われています。その理由は、青魚の油や植物油(亜麻仁油やえごま油)に多く含まれているオメガ3系の私たちの体内で作る事が出来ない必須脂肪酸に秘密があります。

DHAについて

DHAの特徴についてお勉強をしてみましょう!

DHAとは?

DHA(ドコサヘキサエン酸)は体内で合成する事が出来ない必須脂肪酸です。
血液、網膜、神経、心臓、精子、母乳に多く含まれる脂肪酸の主成分です。その中でもDHAは脳内に最も多く存在しています。(一方のEPAは脳内に殆ど存在していません。)

理由は摂取されたDHAは、小腸で吸収をされて肝臓から血液を通って脳に送られます。
脳の入り口には血液脳関門というある意味関所のような所があり、「脳に必要な物質か?」「そうでないのか?」を選別されます。
DHAはこの血液脳関門を通過する事が出来る唯一の成分です。
(一方のEPAは、血液脳関門を通過する事が出来ません。さらにDHAは血液網膜関門も通過する事が出来ます。)

しかしDHAはEPAから作られる成分です。
よってEPAを含むお魚やサプリをしっかりと摂取してさえいればDHAが不足する事はありません。

主な効果

脳の活性化
ボケ防止
胎児の脳や神経の形成
目の働きをよくする

EPAについて

EPAについての特徴や効果は以下の通りになります。

EPAとは?

EPA(エイコサペンタエン酸)は、イワシやマグロやサバなどに多く含まれている、ヒトの体内で作る事が出来ない必須脂肪酸です。

EPAの優れた点は、なんと言っても血液をさらさらにしてくれる力がある事です。
(血管や赤血球の細胞膜を弾力性のあるものにしてくれます。)
よって血栓を作りにくくしてくれる働きがありますので、動脈硬化や脳梗塞や心筋梗塞などの血管がつまる事で起きる成人病の予防などに特に効果的です。
さらに中性脂肪や悪玉コレステロールが、体内に蓄積する事を防いでくれる働きもあります。

主な効果

血液をさらさらにする
動脈硬化/心筋梗塞/脳梗塞を予防する
血管年齢を若くする
血糖値の上昇を抑える
抗炎症作用
アトピーなどのアレルギーの物質を抑制する
紫外線によるお肌の損傷(炎症)を抑える

その他

DHA・EPAを多く含む青魚ランキングと、まとめについてです。

DHA・EPAを多く含む魚

順位お魚100gあたり/mg
1位いわし1,381mg
2位まぐろ1,288mg
3位さば1,214mg
4位タイ1,085mg
5位ぶり899mg

まとめ

以上のようにDHAは脳神経に働きかけて脳の発育や目の働きをよくしてくれる働きがあります。
一方のEPAは、血液をさらさらにして動脈硬化や心筋梗塞や脳梗塞を予防したり、炎症を抑えたり、アトピーなどのアレルギーを改善してくれる働きがあります。

と言っても先ほども述べたようにDHAはEPAから作られますので、まさにEPAありきです。よってお魚やサプリを摂取する際には、EPAの含有量に注目をして摂取する事が望ましいです。

ちなみにDHA・EPAの1日の厚生労働省が定めた推奨摂取量は1,000mgです。
これをお刺身でとろうとすれば、マグロの刺身約800グラム(約8皿分)の換算となります。

1日あたりこれだけのマグロを食べている日本人は殆どいないと思います。
そう言った意味からも食事で不足しているDHA・EPAをサプリメントで補ってやる必要性があります。

副作用

DHA・EPAの過剰摂取は、吐き気やめまいや出血や下痢などを起こす副作用の報告もあります。
さらに普段から高血圧の薬の服用によって血液をさらさらにしているあなたは、DHA・EPAのサプリの服用によってより一層血液がさらさらになり、怪我などの出血によって血が止まらなくなる危険性があります。よってサプリで摂取する場合は、必ず1日分の目安の摂取量の服用を守るようにしましょう!(とは言うものの、お魚もサプリも、常識の範囲内の摂取であれば特に問題はないかと思います。)

第1位【美健知箋EPA&DHA】

1包に750mgものEPA・DHAが含まれています。
酸化を防ぐ為にビタミンEの配合と、粒タイプにも関わらずアルミパックに入っています。
1粒の大きさは直径約3mmの極小サイズです。
(溶けるスピードは2倍の速さなので吸収率もその分よくなります。)
定期購入で初回1,000円で試す事が出来て、2回目以降の解約もokです!

DHA・EPA含有量/1包あたり750mg
内容量99g(1包3.3g×30包)
1日1包が目安
タイプ粒カプセルタイプ

第2位【きなり】

4粒あたりDHA・EPAは500mgを配合しています。
その他に酸化を防ぐクリルオイルや、さらさら成分でおなじみの納豆キナーゼを配合しています。
15日間の返金保証がついているので、あなたも安心してきなりを試す事が出来ます。
定期購入に関しては2回目以降の解約もokです。

DHA・EPA含有量/4粒あたり500mg
内容量54.84g(457mg×120粒)
(1日4粒が目安)
タイプ粒カプセルタイプ

第3位【イマークS】

水産物加工メーカーニッスイが作ったドリンクタイプのEPA・DHAサプリです。
1本でEPA:600mg・DHA:260mgを摂取する事が出来ます。
飲みやすいようにヨーグルト風味に仕上げています。
お試し10本セットが1,000円で試す事が出来ます。

DHA・EPA含有量/1本あたり(DHA)260mg
(EPA)600mg
内容量100ml×20本
(1日1本が目安)
タイプドリンクタイプ

第4位【さかな暮らし】

6粒あたりにEPA:600mg・DHA:260mgを配合しています。
中性脂肪低下の機能性に関しては、届け出&受理されています。[届出番号 B161]

さらに抗酸化成分の「天然ビタミンE」とアスタキサンチン含有「クリルオイル」が配合されています。

30日間の全額返金保証と定期購入に関してはいつでも解約okです!

DHA・EPA含有量/1粒あたり(DHA)260mg
(EPA)600mg
内容量640mg×180粒
(1日6粒が目安)
タイプ粒カプセルタイプ

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